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女性内分泌失调怎么调理
文章来源:西安大唐医院    时间:2019-07-14 16:17    点击数量:
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  内分泌失调是我们经常听到的一个健康问题,然而很多女人却忽视了这个问题,以为对健康没有多大危害。殊不知,内分泌失调对女人的危害那是很严重的。不仅会加速衰老,还会出现脱发、记忆力下降、发胖和长痘等现象。
 
女性内分泌失调怎么调理
  
  女性内分泌失调怎么调理治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。下面西安大唐妇科医院从多个方面来讲解下内分泌失调的调理方法。
  
  饮食调理
  
  饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。
  
  运动调理
  
  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
  
  精神调理
  
  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
  
  保证睡眠
  
  临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
  
  另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。
  
  这些做法都有助于提高睡眠质量。

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